Tic agli occhi

Ti trovi nel mezzo di una riunione importante, cerchi di restare concentrato… ma all’improvviso la palpebra dell’occhio destro inizia a tremare in modo incontrollabile. Sembra un piccolo battito d’ali, ma non riesci a ignorarlo. Ti chiedi: lo noteranno anche gli altri? Cosa significa? E soprattutto – come farlo smettere?

Il tic agli occhi è un fenomeno molto comune e nella maggior parte dei casi innocuo. Tuttavia, può risultare fastidioso o preoccupante. In questo articolo scoprirai le cause più comuni di questo disturbo, cosa puoi fare per alleviarlo e in quali casi può essere utile rivolgersi a un medico.

Quando la palpebra, in genere solo da un lato, comincia a contrarsi in modo improvviso e involontario, si tratta di una cosiddetta fascicolazione. In termini medici, si verifica quando i nervi inviano segnali errati ai piccoli muscoli intorno all’occhio, causando quel battito percepito come un tremolio.

Di solito il tic interessa la palpebra superiore o inferiore di un solo occhio. A volte è quasi impercettibile, altre volte così evidente da dare fastidio. Anche se hai la sensazione che tutti lo stiano notando, nella maggior parte dei casi il tremore non è visibile dall’esterno.

Nella maggior parte dei casi, il tic nervoso all’occhio è temporaneo e non è legato a condizioni gravi. Spesso è causato da stress, che si tratti di pressioni lavorative, preoccupazioni personali o mancanza di sonno. Anche il lavoro prolungato davanti allo schermo può affaticare gli occhi e provocare irritazioni.

• Carenza di sonno
• Eccessivo consumo di caffeina
• Affaticamento visivo dovuto all’uso prolungato di dispositivi digitali
• Nervosismo o agitazione
• Ipertensione arteriosa
• Dieta sbilanciata con carenza di magnesio

Il magnesio è importante per la trasmissione degli impulsi tra nervi e muscoli. Una carenza può causare contrazioni muscolari anche in altre parti del corpo – come i crampi ai polpacci.

In casi meno frequenti, il tic all’occhio può essere legato a fattori medici come:

• Infezioni o infiammazioni oculari (come la congiuntivite)
• Lesioni alla cornea dovute all’uso scorretto delle lenti a contatto
• Malattie neurologiche come la sclerosi multipla
• Tumori o danni ai nervi

Se il tremore si presenta insieme a disturbi del linguaggio, paralisi o problemi visivi come la visione doppia, è fondamentale contattare subito un medico, potrebbe trattarsi di un’emergenza.

• Applica un panno caldo e umido sulla palpebra interessata per 5–10 minuti.
• In alternativa, usa una maschera in gel (calda o fredda) acquistabile in farmacia.
• Un leggero massaggio attorno all’occhio può aiutare a rilassare i muscoli.

Questi semplici rimedi possono contribuire ad alleviare i muscoli irritati – soprattutto se il tic agli occhi è causato da stress o affaticamento.

Se sospetti che il problema sia legato a una carenza di magnesio, alcuni alimenti possono aiutarti a riequilibrarlo:

• Fiocchi d’avena
• Spinaci
• Semi di girasole
• Noci (es. nocciole, arachidi)
• Miglio, fagioli, riso integrale
• Acqua minerale ricca di magnesio

Anche gli integratori di magnesio disponibili in farmacia possono offrire un sollievo temporaneo. Se il disturbo persiste, è consigliabile effettuare un esame del sangue tramite il medico curante.

1. Rilassa te stesso e i tuoi occhi
La miglior prevenzione consiste nell’evitare i fattori scatenanti che possono portare a stress e stress visivo. Fai delle pause regolari, in particolare se lavori molto davanti allo schermo. Concedi agli occhi momenti di pausa, sbatti le palpebre consapevolmente e guarda spesso in lontananza.

Tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o esercizi di respirazione possono aiutarti a ridurre lo stress. Anche ascoltare musica o fare una passeggiata all’aria aperta può risultare benefico.

2. Un consiglio contro l’affaticamento visivo digitale
Se lavori spesso con dispositivi digitali, valuta l’uso di occhiali specifici per lo schermo.

Un tic nervoso occhio occasionale è nella maggior parte dei casi innocuo. Tuttavia, consulta un medico se:

• Il tremore persiste per diversi giorni o settimane
• Si ripresenta frequentemente senza una causa evidente
• Si accompagna a sintomi come disturbi visivi, paralisi o difficoltà nel parlare
• Hai l’impressione che la tua capacità visiva generale sia peggiorata

Consiglio: puoi iniziare anche con un test visivo presso l’ottico, ad esempio con il Check up Visivo online ZEISS gratuito.