1. Interrompere il lavoro a intervalli regolari per guardare in lontananza, specialmente quando si lavora al computer o se si usano spesso smartphone o tablet.

2. La luce blu regola il nostro bioritmo. Alcuni studi hanno dimostrato che la luce blu in particolare è molto importante per la regolazione del livello di melatonina nel corpo umano e quindi per regolare il ritmo circadiano ed il benessere di una persona. Per questo motivo è bene consultare il proprio ottico per capire come meglio filtrare la luce blu.

3. Sia una quantità di luce blu troppo elevata (ad esempio quella a cui si è esposti quando si legge sul tablet) sia un’esposizione a una luce artificiale molto luminosa durante la sera non sono consigliabili perché entrambe sono possibili cause di insonnia. È bene ricordarsi di questo principio generale: di sera è meglio usare luce soffusa ed evitare di accendere luci molto luminose. Ci si può rilassare al lume di candela, ad esempio.

4. La luce solare contiene un’alta percentuale di luce blu. Secondo diversi studi, un’esposizione prolungata a una luce blu ad alta energia può danneggiare la retina e aumentare il rischio di degenerazione maculare nel tempo. La migliore soluzione è indossare occhiali da sole con protezione totale contro raggi UVS e UVB oppure le lenti a scurimento automatico di ZEISS.

5. Si consiglia bruciore agli occhi di sera? Si consiglia mal di testa, di collo o di schiena? Lo stress visivo digitale può essere la causa. Un controllo della vista presso un ottico optometrista ZEISS o un me